Autore: Stefano Careddu

• Asana per chi sta in piedi tutto il giorno: 3 posizioni per la mattina

  

  Mi sveglio già stanco. Nonostante le otto ore di sonno, la schiena è bloccata, i fianchi rigidi e le gambe pesanti prima ancora di mettere il naso fuori casa. Ecco perché ho creato questo protocollo di asana per chi sta in piedi tutto il giorno. Sono un rappresentante e la mia giornata è un susseguirsi di…

• Meditazione del respiro: una pratica del mattino per iniziare la giornata con più calma ed energia

  

  La meditazione del respiro può diventare un modo semplice e profondo per iniziare la giornata con maggiore apertura, centratura ed energia interiore. Questa pratica nasce da un’esperienza personale e unisce respiro, presenza e visualizzazione. L’intento è entrare nel nuovo giorno in uno stato interiore diverso: più presenti, meno appesantiti, meno condizionati da pensieri automatici, giudizi…

• Camminata consapevole: il ruolo del respiro e del ritmo

  

  La camminata consapevole è un modo semplice e profondo per ritrovare presenza attraverso il passo, il respiro e l’ascolto del corpo. Quando il ritmo del cammino si unisce alla respirazione, ogni passeggiata può diventare più calma, fluida e rigenerante. Camminare è uno dei gesti più naturali che esistano. Eppure, quando il passo accelera, la mente…

• Cos’è lo yoga davvero: molto più di semplici posizioni

  

  Introduzione Capire cos’è lo yoga significa andare oltre l’idea che sia solo un insieme di posizioni fisiche e riconoscerlo come una pratica di unione tra corpo, mente e respiro. Per la mia esperienza, maturata in oltre dieci anni di pratica dello Hatha Yoga della scuola Sivananda, lo yoga è qualcosa di molto più profondo. È…

• Equilibrio corpo e mente: yoga, meditazione e respiro

  

  Scopri come yoga, meditazione e respirazione consapevole possono aiutarti a ritrovare equilibrio, lucidità e benessere nella vita quotidiana.